L’importance de l'eau pour votre corps
L’eau est un élément essentiel qui permet de garder notre corps humide, ce qui est primordial pour la majorité de nos organes. Boire de l’eau est un moyen important d’absorber l’humidité. La nourriture contient également de l’eau, mais certainement pas en quantité suffisante. C’est pourquoi il est essentiel de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. L’eau que l’on boit joue différents rôles dans notre corps :
- Elle sert de matériau de construction pour nos cellules et de liquide entre les tissus.
- En outre, elle agit comme moyen de transport pour l’approvisionnement en nutriments, l’élimination des déchets tels que l’urine et la sueur, ...
- Elle régule la température de notre corps.
Il est impératif de boire de l’eau tous les jours, car vous perdez de l’humidité par votre urine, votre respiration, vos selles et votre sueur.
Quid de la quantité ?
La quantité d’eau que vous devez boire dépend de votre âge. Buvez régulièrement même si vous n’avez pas soif. La soif est considérée comme le premier symptôme de la déshydratation. Ce tableau pratique indique la quantité d’eau quotidienne recommandée par groupe d’âge :
- 0-6 mois : pas d’eau (diminue l’appétit)
- 6-12 mois : une gorgée d’eau (par temps chaud, après une alimentation solide)
- 1-3 ans : 0,5 litre d’eau
- 3-6 ans : 0,5 - 1 litre d’eau
- à partir de 6 ans : 1,5 litres d’eau
Astuces
Voici quelques conseils pour vous aider à avoir du plaisir à boire de l’eau tous les jours :
- Donnez un gout différent à votre eau. Vous pouvez par exemple y ajouter de la menthe fraîche, des tranches d’orange ou des fraises.
- Laissez votre enfant choisir sa bouteille préférée pour boire de l’eau.