19-12-2023
Seules 10 % des bonnes résolutions seraient réellement tenues chaque année [1], et 80 % seraient oubliées dès le mois de février [2]. Plusieurs raisons peuvent expliquer ce phénomène : les objectifs fixés sont irréalistes, pas de plan concret pour les mettre en œuvre, imprévus du quotidien, absence de soutien, résultats qui se font attendre trop longtemps, procrastination… Pour certaines personnes, cette issue peut être vécue comme un échec et entrainer de la déception, de la frustration et une baisse de l’estime de soi. Autrement dit, le bien-être mental en prend un coup !
Et si on changeait plutôt ses habitudes ?
Plutôt que de prendre de bonnes résolutions, il serait en réalité plus judicieux de prendre de nouvelles habitudes. Et ce, pour plusieurs raisons :
- Durabilité : les habitudes s'intègrent dans une routine, ce qui les rend plus durables.
- Automatisation : avec le temps, les habitudes deviennent automatiques et demandent moins d’efforts.
- Progressivité : avec les habitudes, on parle d’un changement progressif, pas d’un changement radical du jour au lendemain. Les habitudes permettent d’évoluer à son propre rythme, en se fixant des objectifs réalisables à court terme, ce qui encourage à persévérer.
- Moins de pression : contrairement aux résolutions, les habitudes nous permettent de nous concentrer sur le processus et les étapes franchies, et non sur le résultat final qui n’est pas atteint tout de suite. Ce point de vue engendre moins de pression.
Et surtout, on fait comme on le sent…
Quoiqu’il en soit, il est essentiel de se rappeler qu’aucune règle ne vous oblige à prendre de bonnes résolutions ou même à changer vos habitudes en début de l’année. C’est un choix personnel, et il est tout à fait acceptable de choisir de ne pas en fixer si cela ne correspond pas à vos besoins ou à votre situation actuelle. La pression sociale ou le désir de suivre la tendance ne doivent pas dicter vos décisions
[1] Psychology Today
[2] Business Insider