Prévention fortes chaleurs : venez à notre rencontre

L'été 2022 a été l'un des plus chauds en Belgique, ce qui a entraîné une augmentation des décès liés à la chaleur. Cela représente le taux de mortalité estivale le plus élevé de ces 20 dernières années, avec un total de 2291 décès, soit une hausse de 5,7 % selon les données de Sciensano. Le danger des fortes chaleurs est souvent sous-estimé, bien que la population belge soit consciente et bien informée à ce sujet. Ces dernières semaines, nous avons été confrontés à des vagues de chaleur, ce qui impacte notre santé. Les signes à surveiller comprennent : crampes musculaires, épuisement, confusion, fatigue inhabituelle, coup de chaleur et insolation, bouche sèche, maux de tête, nausées/vomissements, température corporelle élevée, vertiges et étourdissements, essoufflement, respiration anormale, gonflement du visage, des mains, des pieds et des chevilles, réduction de la fréquence urinaire et urine foncée, etc.

Notre équipe sera présente avec un stand dans trois agences pour discuter des fortes chaleurs, donner des conseils et astuces pour faire face aux fortes chaleurs et répondre à vos questions :

• Jeudi 31 août 2023 à partir de 9h au bureau de Bruxelles (Rue du Midi 111, 1000 Bruxelles)

• Jeudi 7 septembre 2023 à partir de 9 heures à l'agence de Tirlemont (Grote Markt 42/1, 3300 Tirlemont)

• Jeudi 14 septembre 2023 à partir de 9h à l'agence de Halle (Molenborre 15, 1500 Halle)

Voici quelques bons réflexes et conseils pour vous protéger de la chaleur. Faites ce que vous pouvez en fonction de vos moyens et de votre état de santé ! 

S’hydratez régulièrement même si on pense ne pas avoir soif.

• Buvez plus que d’habitude : augmentez la prise de liquides durant les périodes de forte chaleur (pendant et en dehors des repas) : boire environ 1,5l d’eau par jour.
• N’attendez pas d’avoir soif pour boire (avec l’âge, on a tendance à de moins en moins ressentir la sensation de soif).
• Limitez les boissons trop sucrées, l’alcool, le thé et le café qui déshydratent.
• Prenez une gourde/bouteille d’eau lors des sorties extérieures (vous trouverez sur les sites suivants les points d’eau potable en rue :
  • En Belgique : https://eaupotable.info/fr/be-belgique
  • À Bruxelles : https://www.bruxelles.be/sites/default/files/bxl/Plan_fontaines_2023.pdf
  • En Brabant Flamand : https://www.kraantjes.be/
• En cas de diarrhée, il y a un risque de déshydratation. À l’inverse, la constipation peut être due à une déshydratation. Dans les deux cas : hydratez-vous bien.

Mangez régulièrement, même si vous n'avez pas très faim.

• Limitez la consommation d'aliments trop sucrés/trop salés (ils vous exposent au risque de déshydratation).
• Mangez des repas légers, des plats froids et beaucoup de fruits et légumes (riches en eau et en minéraux) (top 5 des aliments les plus hydratants : concombre, laitue, tomate, courgette et pastèque).
• Veillez à bien conserver les aliments (utilisez un sac isotherme pour les courses, remettez rapidement les aliments au réfrigérateur).

Rafraîchissez-vous régulièrement pour garder votre corps au frais. Vous pouvez le faire à l'aide d'un vaporisateur, d'un ventilateur, d'un courant d'air, de douches froides, d'un pichet froid à poser sur le corps, de bains de pieds à l'eau froide, d'un chiffon humide, d'un ventilateur, etc.

Portez des vêtements légers :

• Portez des vêtements et des chaussures ouverts pour évitez d'entraver la circulation sanguine et favoriser l'évaporation de la transpiration.
• Portez  des vêtements amples et de couleur claire.
• Portez du coton ou du lin (qui permet à la peau de respirer et qui sèche rapidement).
• Évitez les matières synthétiques.

Maintenez une température constante dans votre logement : veillez à ce qu'il soit frais en gardant la fraîcheur à l'intérieur

• Essayez de maintenir la température de la maison entre 22 et 27 °C.
• Fermez vos fenêtres, volets et rideaux pendant la journée.
• Aérez le matin et au coucher du soleil/la nuit.
• N'utilisez pas trop d'appareils électriques qui génèrent de la chaleur.
• Utilisez un rafraîchisseur d'air.
• Placez un ventilateur devant la fenêtre s'il fait frais à l'extérieur.
• Accrochez des draps blancs humides aux fenêtres.
• Humidifiez vos rideaux.

Besoin d'informations supplémentaires à ce sujet ? Cliquez ici.

Évitez l'exposition au soleil : les rayons UV peuvent endommager votre peau en seulement 15 minutes. Soyez donc vigilant et protégez-vous pour éviter les cancers de la peau, les insolations et les brûlures de la peau et des yeux. Renseignez-vous sur l'indice UV (mesure de l'intensité des rayons ultraviolets) et appliquez les conseils suivants à partir d'un indice UV de 3 :

• Portez des vêtements clairs (couvrant les bras et les jambes), des lunettes de soleil avec protection UV, un chapeau/une casquette.
• Appliquez une crème solaire avec un facteur de protection élevé (au moins un facteur de protection (FPS) 30, avec des filtres UVA et UVB et résistant à l'eau - pour les enfants : SPF 50/50+).
• Évitez de vous exposer entre 11 heures et 18 heures et recherchez l'ombre (en fonction de la météo).
• Utilisez une crème de jour avec un indice de protection.

Soyez prudent lorsque vous prenez des médicaments :

• Si vous prenez de (nombreux) médicaments, vous devez rester bien hydraté (la déshydratation peut altérer l'effet du médicament). Certains médicaments peuvent intensifier les effets de la chaleur sur le corps ou empêcher le corps de s'adapter à la chaleur. En outre, la déshydratation peut modifier la concentration des médicaments dans l'organisme, ce qui altère les effets des médicaments sur l'organisme.

Limitez l'activité physique :

• Réduisez votre activité normale.
• Reportez les activités intenses non essentielles (comme la tonte du gazon, le fitness, etc.).
• Pratiquez l'activité avant 11 heures ou après 18 heures.

Aidez les autres

• Restez en contact avec vos proches/amis/parents/voisins et gardez un œil sur les personnes vulnérables.
• Faites quelque chose à l'avance en attendant les secours : emmenez la personne dans un endroit frais (si possible), déshabillez-la, appliquez de l'eau froide sur de grandes surfaces de la peau et ventilez la personne pour qu'elle ait le plus de fraîcheur possible.

Consultez votre pharmacien ou votre médecin généraliste. Vous pouvez également contacter le CPAS, la commune, les services et aides de soins à domicile.

Visitez notre équipe en agence : les infos se trouvent au début de l'article. 

Vous pouvez contacter les aides par Région :

• Région de Bruxelles-Capitale : la Région de Bruxelles-Capitale active son plan canicule en cas de fortes chaleurs. Les personnes âgées, isolées ou en situation de vulnérabilité ou de dépendance peuvent appeler gratuitement le 0800 35 550 (pendant les heures de bureau).
• Brabant flamand : vous pouvez contacter les medisch milieudeskundigen van de Logo’s :

  • Pour la zone Zenneland : 02 527 52 99 (Werkingsgebied: Affligem, Asse, Beersel, Bever, Dilbeek, Dro-genbos, Galmaarden, Gooik, Grimbergen, Halle, Herne, Hoeilaart, Kapelle-op-den-Bos, Kraainem, Len-nik, Liedekerke, Linkebeek, Londerzeel, Machelen, Meise, Merchtem, Opwijk, Overijse, Pepingen, Roosdaal, Sint-Genesius-Rode, Sint-Pieters-Leeuw, Steenokkerzeel, Ternat, Tervuren, Vilvoorde, Wem-mel, Wezembeek-Oppem, Zaventem, Zemst).

  • Pour la zone Oost-Brabant : 0471 84 67 18 (Werkingsgebied: Aarschot, Begijnendijk, Bekkevoort, Ber-tem, Bierbeek, Boortmeerbeek, Boutersem, Diest, Geetbets, Glabbeek, Haacht, Herent, Hoegaarden, Holsbeek, Huldenberg, Kampenhout, Keerbergen, Kortenaken, Kortenberg, Landen, Leuven, Linter, Lubbeek, Oud-Heverlee, Rotselaar, Scherpenheuvel-Zichem, Tielt-Winge, Tienen, Tremelo en Zou-tleeuw).